Gyereket szeretnétek a pároddal? Akkor fontos, hogy már a teherbeesés előtt is betarts néhány fontos szabályt – illetve megtegyétek azokat, amiket majd terhesség alatt vagy gyerek mellett már nem lesz időtök. A 8 legfontosabb dolgot gyűjtöttem össze – néhány ponthoz szükséged lesz a párodra is! ;)
Ezeket a dolgokat tedd meg még a teherbeesés előtt:
1. Fogamzásgátló elhagyása
Ha felmerül a gyerekvállalás gondolata, érdemes pár hónappal előtte abbahagyni a fogamzásgátló szedését. Bár a legtöbb fogamzásgátló annyira kis hormontartalmú, hogy gyorsan kiürül a szervezetedből, nem időben abbahagyni a szedését – növelve ezzel a teherbeesés esélyét.
2. Alkoholfogyasztás és cigaretta elhagyása
Ugye mondanom sem kell, hogy az alkoholfogyasztás és cigarettázás tilos terhesség alatt! De nem csak alatta, hanem már előtte is érdemes korlátozni a fogyasztását. Ha eddig hétvégenként vagy hétközben is fogyasztottál alkoholt, csökkents le a mennyiséget. Egy pohár bor a vacsorához még nem káros, de egy átbulizott, iszogatós este már igen.
Ha gyermeket szeretnél, a cigarettáról is le kell mondanod – nem csak azért, mert a magzat számára káros, hanem mert kisebb eséllyel esel teherbe. A meddőségi problémák 13%-át a dohányzás okozza, nem beszélve a születési rendellenességekről, koraszülésről és vetélésről.
A passzív dohányzást is érdemes kerülnöd, ugyanis kutatások kimutatták, hogy azok a kismamák, akik passzív dohányosok, sokkal több a panaszuk terhesség alatt, mint azoknak, akik tiszta levegőt szívnak.
3. Koffeinbevitel csökkentése
A terhesség előtti és alatti koffeinfogyasztásról nagyon megoszlik az orvosok vélemény. Van, aki egyáltalán nem ajánlja, és van, aki a mértékletes fogyasztást javasolja. Tanulmányok kimutatták, hogy a túlzott koffeinbevitel vetélést okozhat – éppen ezért már a teherbeesés előtt érdemes csökkenteni az adagot, vagy teljesen elhagyni.
Ha eddig napi három kávét ittál és nem tudsz lemondani róla, akkor igyál csak egyet. A 100 milligrammos fogyasztás még megengedett, de ezt ne lépd túl! És ne feledd, hogy nem csak a kávé, hanem a kóla, teák, energiaitalok, sőt, egyes fájdalomcsillapítók is tartalmaznak koffeint!
4. Menjetek moziba!
Igen, jól olvasod, menjetek moziba! :) Ha ugyanis terhes leszel, az első trimeszterben kizárt, hogy kibírsz alvás nélkül egy hosszabb filmet. Később pedig a pisilés miatt nem tudsz majd végig ülni egy filmet, aztán pedig a nagy hasad miatt lesz kényelmetlen. Így ha szerettek moziba járni a pároddal, még használjátok ki most ezt az időszakot!
Lapozz még!
5. Készíts költségvetést
A gyerekvállalás nem egy olcsó dolog, így érdemes időben felkészülni rá! Nyiss egy külön számlát, vagy egyszerűen csak gyűjts egy kis pénzt a fiókodban – bármikor jól jöhet!
6. Vitaminok szedése
A vitaminok nem csak a terhesség alatt, hanem már előtte is jótékony hatással vannak a szervezetre. A fogamzásgátló csökkenti a B-vitamin mennyiségét a szervezetben, így nem árt pótolni, ugyanis a megfelelő mennyiség 70%-al csökkenti az agyi születési rendellenességek kialakulásának kockázatát a babánál. Ezen kívül még nagyon fontos a vas, amely megakadályozza a vérszegénységet és a kalcium, ami az erős fogakért és csontokért felel.
7. Készíts fotókat
Készítsetek fotókat egymásról – fotózhatjátok az alakotokat, az arcotokat – de kirándulás vagy városnézés során se hagyjátok otthon a gépet. Örökítsétek meg a házat és mindent, ami megváltozik majd, ha gyereketek lesz. Ez nem csak szép emlék lesz, de ha az alakod fotózod le, remek motiváció is lesz a szülés után!
8. Mit ennél még? Készíts listát!
Már régóta kinézetetek egy éttermet, ahol enni szeretnétek? Vagy egy kávézót ahol hatalmas kávés turmixokat adnak? Akkor itt az ideje, hogy felkeressétek ezeket a helyeket. Nem csak azért, mert a gyerek mellett erre már nem nagyon lesz lehetőségetek, hanem azért is, mert a terhesség alatt nem ehetsz majd bármit – és persze nem is fogsz kívánni bármit (nem beszélve a rosszullétekről).
