notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Mit szabad a kismamának?, Étrend kismamáknak, Ezt edd ha terhes vagy

hirdetes

Mama táplálkozás- minta étrenddel

helloladies.hu

Bár 99%-ban tudják a várandós kismamák, hogy a terhesség alatti táplálkozás befolyásolja a magzat életét. De hogyan?A tévhitek miatt sokan téves információt adnak át egymásnak és  ezekre az információkra alapoznak.  A kismamák többsége egyetértett azzal, hogy nem kell „kettő helyett” enni ezt sokan a filmekből vették át…

Kismama étkezés

Egy heti útravaló smiley


Hétfő

  • Reggeli: Citromos tea, zöldfűszeres túrókrém, pirítós (teljes kiőrlésű kenyérből), paradicsom
  • Tízórai: Narancs, 3-4 korpovit keksz
  • Ebéd: Zöldségleves, fogas roston, csőbensült bébirépa
  • Uzsonna: Natúr joghurt, zabpehely
  • Vacsora: túrógombóc


Kedd

  • Reggeli: 100%-os gyümölcslé, sajtos tojásrántotta, lilahagyma, teljes kiőrlésű kenyér
  • Tízórai: 2 dl tej, gyümölcsös müzli
  • Ebéd: Sütőtök krémleves, csemegesült burgonyakrokett
  • Uzsonna: sültalma
  • Vacsora: Cézársaláta


Szerda

  • Reggeli: Gyümölcstea, óvári sajt, teljes kiőrlésű kenyér, margarin, zöldpaprika
  • Tízórai: túrórudi
  • Ebéd: Köményleves, lecsós csirkemell, tarhonya, uborka saláta
  • Uzsonna: Dió, mogyoró, mandula vegyesen (egy kis maréknyi)
  • hirdetes
  • Vacsora: Tökfőzelék, sertés pörkölt

Ebben az étrendben mindenből megfelelő mennyiség található


Csütörtök

  • Reggeli: Citromos tea, virsli, mustár, teljes kiőrlésű kenyér
  • Tízórai: Banánturmix
  • Ebéd: Daragaluska leves, cukkinis tészta
  • Uzsonna: Gyümölcsrizs
  • Vacsora: Puliszka túróval


Péntek

  • Reggeli: Tejes kávé, lekvár, kalács/teljes kiőrlésű pékáru
  • Tízórai: Sajtos pogácsa
  • Ebéd: Fahéjas szilvaleves, szezámmagos pulykamell, burgonyapüré
  • Uzsonna: Sütőtök
  • Vacsora: Spenótos palacsinta sajtmártással


Szombat

    hirdetes
  • Reggeli: Gyümölcstea, tojáskrém, teljes kiőrlésű kenyér, retek
  • Tízórai: Müzliszelet
  • Ebéd: Zöldséges bableves, rizseshús, cékla
  • Uzsonna: Körte
  • Vacsora: Grillezett csirkemell, sajtos brokkoli
  • Vacsora: Tökfőzelék, sertés pörkölt


Mivel a magzat is elszívja az energiája egy részét, egy átlagos kismamának egészséges táplálkozásnál 300 kcal-val kell megnövelnie az energia bevitelét a baba várás ideje alatt.

Vasárnap

  • Reggeli: 100% gyümölcslé, pulykasonka, teljes kiőrlésű kenyér, margarin, paradicsom
  • Tízórai: Gyümölcssaláta
  • Ebéd: Húsleves, brassói aprópecsenye, csemege uborka
  • Uzsonna: Sárgarépás- zabpelyhes süti
  • Vacsora: Olajos hal, teljes kiőrlésű kenyér
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

2024-03-25

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

A tavasz közeledtével sokan keresik az újításokat a szépségápolás terén, és szeretnék frissíteni bőrápolási rutinjukat. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb szépítő termékeket, melyek segítségével könnyedén megújulhatunk és ragyogóvá tehetjük bőrünket a tavaszi időszakra.

 Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

2024-03-11

Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

Ez a cikk megvizsgálja, mennyi videojáték már túl sok a gyereknek, és hogyan lehet az egészséges játékot összehangolni más fontos tevékenységekkel.

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

2024-02-20

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

A szülés egy csodálatos és felemelő élmény lehet, de a testünknek és az intim területeinknek is meg kell küzdeniük az új kihívásokkal és változásokkal.

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

2024-03-05

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

A nőnap kiváló alkalmat nyújt arra, hogy kifejezzük szeretetünket és megbecsülésünket a különleges nőknek az életünkben, és az egyedi ajándékok személyreszólóbbak

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

2024-02-20

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

A gyerekbántalmazás egy súlyos és elhanyagolt probléma, amely sok gyermeket érint világszerte. Azonban sokszor nehéz felismerni a jeleket. Ezek lehetnek azok:

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

2024-03-18

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

A szőrtüszőgyulladás gyakori probléma, különösen a szőrtelenítés után, de otthon is lehetséges kezelni ezt a kellemetlen állapotot számos hatékony módszerrel a tünetek enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére