Ajánlott alvás

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. November 21. Kedd - Olivér
hirdetes
 | Szerző: J. Szilvia
címkék: tanács

Ajánlott napi alvásmennyiség korosztályonként

hirdetes
Alvó kisbaba

A gyerekek hatalmas fejlődési folyamaton mennek keresztül, ezért korosztályonként más és más mennyiségű alvásra van szükségük. Egyáltalán nem mindegy, hogy mennyi időt töltenek pihenéssel, mert a túl kevés és a túl sok alvás is egészségkárosító hatással bír.

 

Túl kevés alvás

 

Ha valaki kevesebbet alszik, mint amit a kora megkívánna, az már rövid távon is több negatív következménnyel jár. Akár 1-2 átforgolódott éjszaka után jelentős koncentráció hiány és teljesítményromlás figyelhető meg. Jellemző még a fáradtság és a stressz szint megnövekedése is. Hosszú távon az immunrendszer gyengüléséhez, betegségek megjelenéséhez vezet. Ezért fontos figyelni arra, hogy a gyerekek megfelelő mennyiségű időt töltsenek tényleges alvással.

hirdetes

 

Túl sok alvás

 

Sokan nem gondolnák, de a túl sok alvás is ártalmas lehet. Ez elsősorban fáradtságot és álmosságot idéz elő, aki szintén dekoncentrációt, teljesítménycsökkentést, és motiválatlanságot idéz elő. Ugyan nincsenek olyan veszélyes hatásai, mint a túl kevés alvásnak, azért mégis érdemes törekedni az elkerülésére.

 

Újszülöttek

 

Az újszülöttek alvásigénye természetesen a legnagyobb az összes korosztály közül. Nekik naponta 14-17 óra alvásra van szükségük. Ennél többet nem nagyon szoktak aludni, mert úgyis folyton felkelnek enni. Az viszont több esetben előfordul, hogy túl keveset alszanak. Mivel a fáradtságot és az álmosságot nem tudják máshogy jelezni, hát elkezdenek sírni. Így ha azt tapasztaljuk, hogy a 24 órának a felét ébren tölti, akkor a baba problémáját az okozza, hogy nem alszik eleget. A kókuszmatrac babáknak segíthet abban, hogy babánk nyugodtan aludjon és kipihenten ébredjen. 

 

A következő oldalon a többi korosztály alvási szokásairól olvashatsz

hirdetes
hirdetes

Babaváró buli? Az meg mi?

Amellett, hogy manapság hazánkban is egyre népszerűbbek a babaváró bulik, sokan még csak nem is hallottak róla – mikor tartják? Ki szervezi? Azt...

A kicsik beszédkészségére nagyobb hatást gyakorol az apuka beszédstílusa

Rendszerint az apukák jóval kevesebb időt töltenek a gyerekeikkel, mint az anyukák.  Talán éppen ezért is meglepő, de a kicsik...